15 NEPOTRENBIH STVARI, KI JIH NIKAKOR NE SMETE NAREDITI PRED TEKMOVANJEM

Napake! Vsi smo jih že naredili nekaj v življenju. Tisti, ki so uspeli na svojem področju, so se na poti navzgor učili tako iz lastnih napak, kot tudi iz napak drugih. Kaj ne smete narediti, je prav toliko pomembno kot kaj morate naredit pred tekmovanjemi. Poiskusite upoštevati te nasvete zadnje dni pred tekmovanjem in izognili se boste marsikateri nepotrebni napaki.

1.
Ne trenirajte intenzivno vsaj zadnja dva dni pred tekmovanjem. Namesto tega naredite kakšen lažji trening z občasnimi stopnjevanji. Zmanjšajte obseg treninga in intenzivnost zadnji teden pred tekmovanjem.

2.
Ne "prenažirajte" se večer pred tekmovanjem na kakšnem "pašta-party-ju". Ali pa ste se že mogoče najedli testenin dan pred tekmovanjem tako močno, da ste se zjutrej zbudili napeti in s polnim želodcem. Od vnosa hrane v telo in do "izpusta" iz telesa lahko traja celih 18 ur. Torej najejte se z občutkom!

3.
Ne "postopajte" po soncu ves dan pred tekmovanjem, saj s tem povečujete možnost dehidracije. Zato bodite kar se da na hladnem in v zaprtih prostorih.

4.
Dan pred tekmo ni primeren, da se obnašate kot turist. Ogled mestnih znamenitosti naredite dan po tekmovanju. Dan pred tekmovanjem mora biti sproščujoč.

5.
Ne eksperimentirajte s hrano ali pijačo, če se nahajate v dežalah, ki vam niso domače. Jejte in pijte tisto, kar ste navajeni od doma. Pijte ustekleničeno vodo. Ne jejte na raznih uličnih stojnicah. Sliši se pretirano, a če imate občutljiv želodec, je ta nasvet zlata vreden.

6.
Izogibajte se popoldanskih dremežev, predvsem če imate težave s spanjem zadnjo noč pred tekmo. Lepo je biti utrujen, ko se spravite spat! V vsakem primeru pa bo živčnost naredila svoje in vas bo "držala" pokonci še pozno v noč. Kar se spanja tiče se držite ustaljenega ritma, sploh pa poskusite dolg spanec ujeti že dve noči pred tekmovanjem.

7.
Ne prihajajte na prizorišče manj kot eno uro pred štartom. Treba je imeti zadosti časa, da si v miru pripravite opremo v menjalnem prostoru, preučite kako potekajo poti čez menjalni prostor, preverite ali je oprema brezhibno nastavljena, imate še čas za zadnji obisk "potrebe" in se primerno ogrejete.

8.
Ne ekperimentirajte z nastavitvami kolesa vsaj en teden pred tekmovanjem. Vse spremembe nastavitev položaja na kolesu, kot tudi manjše spremembe morajo biti narejene vsaj dva tedna pred tekmovanjem, da vam ostane čas za preiskus nastavitev. Velike spremembe položaja telesa na kolesu pa morajo biti narejene vsaj štiri tedne pred tekmovanjem.

9.
Ne kupujte tekaških copat na razstavišču dan pred tekmo in jih nato uporabite na tekmovanju. Razen če želite imeti lepo ožuljena stopala.

10.
Ne postopajte okoli na razstaviščih in raznih shoping centrih dan pred tekmovanjem. Ste že počeli to v preteklosti, kajne? Če je odgovor pritrdilen, potem ste prekršili dve pravili: 1. čimanj "viseti" na nogah in 2. poskušati se sprostiti dan pred tekmovanjem..

11.
Ne pozabite pojesti nekaj ogljikovih hidratov in popijti zadostno količino tekočine na jutro tekmovanja. "Nervozen želodec" nam včasih pozabi sporočiti, da smo lačni. Potrebno je pojesti zadostno količino kvalitetnih ogljikovih hidratov, ampak brez prenajedanja.

12.
Ne napolnite zračnic na kolesu na maksimalni dovoljeni tlak tik predenj, da greste na štart in predvsem ne napolnite jih čez dovoljeno mejo. Kolikokrat ste slišali spuščeno zračnico le nakaj trenutkov pred zaprtjem menjalnega prostora. Naredite to prej in vedite, da če je menjalni prostor izpostavljen sončnemu sevanju to pomeni, da se bo tlak v vačih zračnicah zaradi segretega zraka v njih še nekoliko povečal. In to lahko pomeni ...

13.
Ne pozabite se namazati s kremo okoli izpostavljenih delov, kjer se lahko pojavijo odrgnine zaradi neoprenske obleke ali dresa. Če pa bo tekmovanje na žgočem soncu, pa tudi sončna krema vsaj po ramenih ne sme biti izključena.

14.
Ne pozabite vzeti lastnega toaletnega papirja na prizorišče tekmovanja. Saj veste kaj mislim? Vrste na uradnih toaletah so lahko preklemano dolge in lahko vas reši hiter "obisk narave", ki v takšnih primerih pomeni dobro alternativo.

15.
Ne zamudite navodil, ki jih vam posreduje organizator tekmovanja. Kljub temu, da vam je vse jasno, se lahko kakšna sprememba pripeti v zadnjih minutah pred tekmovanjem.

To bi bilo nekaj nepotrebnih stvari pred tekmovanjem in upam, da bodo ti nasveti pripomogli k boljši pripravi na tekmovanja in predvsem, da se vam ne bo potrebno učiti iz lastnih napak.

Drugič pa si boste lahko prebrali tistih 15 stvari, ki jih pa morate narediti pred tekmovanjem.