20TOP NASVETOV ZA BOLJŠE IN HITREJŠE TEKMOVANJE

1. Tekmujte le, če si to želite
Veliko ljudi tekmuje zaradi napačnih razlogov. Osebni rekordi in tako imenovana "življenjska" tekmovanja se lahko zgodijo le, če si zares želite stati na štartni črti.

2. Poiščite tekmovanja, ki ustrezajo vašim ciljem, načinu življenja in celo vaši osebnosti
Težko je razumeti ljudi, ki se npr. pritožujejo zaradi pravila vožnje v zaveterju, prometa, slabe organizacije ali razmer, pa kljub temu podpirajo tekmovanje z udeležbo.

3. Naredite domačo nalogo večer pred tekmovanjem
Ne čakati do 21 ure zvečer, da vidite kakšna je konfuguracija terena na tekmovanju. Ali pa kje ste pustili vašo tekmovalno opremo.

4. Pojdite na prizorišče tekmovanja vsaj 1.30 ure pred štartom
Tako je boste lahko sprostili, pripravili opremo, spili še eno skodelico kave - in celo imeli čas za sprostitev pred tekmovanjem.

5. Temeljito se ogrejte pred štartom
Saj veste, kako težko je vašemu telesu narediti prehod iz obremenitve 0 % do 100 % v zelo kratkem času.

6. Preverite opremo
Če bi bilo človeško telo "narejeno" za padce pri hitrosti 40 km/h, bi verjetno imelo aluminijasto prevleko namesto mehke kože. Zato poskrbite, da so vaša kolesa in gume v pravilnem stanju..

7. Bodite pripravljeni na "bolečino"
Če hočete dober rezultatt boste morali dvigniti vaš pulz več kot samo 10 udarcev/min na pulz v mrovanju..

8. Dihajte pravilno
Bili bi presenečeni, če bi vedeli koliko ljudi pozabi narediti dolg, počasen in globok vdihljaj in se s tem sprostitiv in napolniti mišice s kisikom. Dajte se tu in tam skoncentrirati na dihanje.

9. Pravilno pristopite k tekmovanju
Pri šprint tekmovanju je štart ključnega pomena. Bodite pripravljeni plavati nekaj 100 m "na polno", da si izborite dober položaj.

10. Tecite, medtem ko vsi ostali jogirajo
Ko zlezete iz vode in je pred vami strm klanec do menjalnega prostora, to pomeni vašo priložnost. Tukaj lahko nadoknadite kar nekaj dragocenih sekund, ki ste jih izgubili na plavanju.

11. Naučite se komunicirati s sotekmovalci
To je bistvenega pomena predvsem pri vožnji v zaveterju, da ne pride do kakšnega nepotrebnega padca.

12. Poenostavite menjave
Ali res potrebujete nogavice na teku? Ali pa rokavice na kolesu? Če želite dober rezultat, to pomeni da udobje ne bo na visokem nivoju.

13. Pazite na tehniko
Ko se utrujenost med tekmovanjem veča, se ponavadi kvari tehnika pri vseh disciplinah. Slabša tehnika pa ponavadi pomeni nižjo hitrost pri enakem naporu.

14. Osredotočite se na tekmovanje
Osredotočite se na dogajanje med tekmovanjem in ne razmišljati na "zasluženo" hrano in pijačo po tekmovanju.

15. Imejte spoštovanje do sotekmovalcev
Ne zaletavajte se v sotekmovalce po nepotrebnem.

16. Jejte in pijte in bodite zabavni
Ali poznate kalorične zahteve vašega telesa oz. kakšna je optimalna potreba po tekočini med posamezno disciplino. Če se že motote, se dajte raje v smer preobilja.

17. Tecite hitro
To je nasprotno od tecite počasi.

18. Vzpodbujajte sotekmovalce med tekmovanjem
Ne izgubite skoraj nič energije, če zakričite kolegu "dajmo!". Saj veste, koliko vam pomeni, ko vas napovedovalec v zadnjih metrih tekmovanja vzpodbuja. Velikokrat vas množica v zadnjih kilometrih lahko enostavno ponese v cilj.

19. Cenite možnost, ki vam jo ponuja tekmovanje
Sploh pa je pa bi raje bili na lep sončen dan med vikendom.

20. Zmaga, poraz ali mešani občutki - glejte naprej!
Naučite se nekaj novega, nova izkušnja, veselite se dobrega dosežka, a ne analizirajte rezultata v nedogled. To je bil le nov list v vaši knjigi, upajte, da v dobro napisani knjigi.